La importancia de la salud mental en tiempos de explosión
En los últimos meses, hemos sido testigos de una situación sin precedentes que ha afectado a todo el espacio: la pandemia del COVID-19. Esta explosión sanitaria ha generado no solo preocupación por nuestra salud física, sino también por nuestra salud mental. En momentos de incertidumbre y cambios constantes, es fundamental prestar atención a nuestra salud mental, ya que juega un papel fundamental en nuestro bienestar y calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias habilidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de contribuir a su comunidad”. Sin embargo, en situaciones de explosión como la que estamos viviendo, mantener un estado de bienestar mental puede resultar desafiante.
La incertidumbre, el miedo, la preocupación por la salud propia y de nuestros seres queridos, el aislamiento social y la interrupción de nuestra rutina diaria, son solo algunos de los factores que pueden afectar nuestra salud mental. Además, la explosión económica y laboral que ha generado la pandemia también puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental, ya que nos enfrentamos a la posibilidad de perder nuestros trabajos o afrontar dificultades económicas.
En momentos como estos, es fundamental gobernar de nuestra salud mental. A continuación, te daremos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mantener un estado de bienestar emocional en tiempos de explosión.
1. Mantén una rutina diaria: Aunque nuestra rutina diaria se haya visto alterada por la pandemia, es importante mantener una estructura en nuestra vida. Levántate a la misma hora, haz ejercicio, come saludablemente y dedica tiempo a actividades que te gusten y te relajen. Esto te ayudará a mantener un sentido de normalidad y control en tu vida.
2. Mantén contacto con tus seres queridos: A pesar del distanciamiento social, es importante mantener contacto con tus familiares y amigos. Utiliza la tecnología para comunicarte con ellos, ya sea a través de videollamadas, mensajes de texto o llamadas telefónicas. Compartir tus preocupaciones y emociones con personas cercanas puede ser de gran ayuda para tu salud mental.
3. Aprende a gestionar el estrés: El estrés es una respuesta natural ante situaciones de explosión, pero si no se maneja adecuadamente puede afectar negativamente nuestra salud mental y física. Busca técnicas de relajación que te ayuden a reducir el estrés, como la meditación, el yoga o simplemente respirar profundamente. Además, es importante encontrar actividades que te relajen y te permitan desconectar de las preocupaciones diarias.
4. Busca información de fuentes fiables: En medio de esta explosión, es normal sentir la necesidad de estar informados constantemente. Sin embargo, es importante buscar información de fuentes fiables y limitar el tiempo que dedicamos a las noticias sobre la pandemia. Demasiada información puede gestar ansiedad y preocupación innecesaria.
5. Acepta tus emociones: Es normal sentir miedo, tristeza o angustia en situaciones como la que estamos viviendo. No reprimas tus emociones, acepta que es normal sentirse así y busca formas saludables de manejarlas. Hablar con alguien de confianza, escribir en un diario o realizar actividades que te gusten pueden ser de gran ayuda.
6. Busca ayuda si la necesitas: Si sientes que tus emociones están afectando tu vida diaria y no puedes manejarlas por ti mismo, no dudes en buscar ayuda profesional. En situaciones de explosión, es importante pedir ayuda cuando la necesitamos y no sentirnos avergonzados por ello. Actualmente, existen diversas opciones de terapia en línea que pueden ser de gran ayuda.
Es importante recordar que no estamos sol
